Rau má là một trong những loại thực phẩm đã quá quen thuộc đối với chúng ta. Rau má được dùng trong những bữa cơm gia đình. Rau má chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, canxi, protein, kali,… Chính vì thế, mà rau má trở thành món ăn bổ dưỡng đối với sức khỏe. Bên cạnh việc ăn thì ngày nay mọi người còn có thể biến tấu ép nước để dùng. Nhất là thời tiết mùa hè nắng nóng một ly nước ép sẽ giúp cho chúng ta trở nên thật sảng khoái hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại nhất đó chính là những bà mẹ bầu liệu có được sử dụng nước rau má hay không? Để giải đáp mọi thắc mắc của mọi người, hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để nắm rõ hơn nữa nhé.
Tác dụng của rau má đối với sức khỏe thai kỳ là gì?
Rau má là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Cụ thể, y học hiện đại đã chứng minh thành phần của rau má bao gồm nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học. Điển hình là saponin, alkaloid, flavonoid cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, rau má chẳng những giải nhiệt tốt mà còn mang lại những lợi ích sau:
- Giảm lo âu, căng thẳng: Mẹ mang thai bị stress con sinh ra rất dễ có nguy cơ tăng động, chậm nói và giảm khả năng học tập. Thật may là hoạt chất triterpenoids trong rau má có tác dụng tăng cường chức năng thần kinh, đẩy lùi những vấn đề trên.
- Cải thiện hệ tuần hoàn: Việc tiêu thụ rau má được chứng minh là giúp tăng lưu thông máu; đưa oxy đến các cơ quan quan trọng nhằm thúc đẩy hoạt động của những bộ phận này.
- Lợi tiểu: Từ lâu, rau má được ví như “thuốc lợi tiểu” tự nhiên. Chính nhờ tác dụng này mà mẹ bầu thoát khỏi tình trạng bí tiểu, tiểu rắt do thai lớn chèn ép vào bàng quang. Chưa kể việc ăn rau má còn kích thích cơ thể bài trừ độc tố, giảm hấp thu chất béo có hại giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Chữa lành vết thương, xóa mờ sẹo xấu: Tác dụng này của rau má được khá nhiều chị em ưa chuộng. Điều này bắt nguồn từ hai hợp chất là axit brahmic và acid asiatic giữ vai trò tái tạo và phục hồi tế bào da. Do đó, câu trả lời cho việc bà bầu ăn rau má được không là nên bạn nhé.
- Hạ sốt: Bản chất loại rau này có tính hàn nên có công dụng giải nhiệt, hạ sốt rất tốt. Hơn nữa, nước rau má còn là thức uống bổ dưỡng giúp bù nước và các vi chất cho cơ thể.
Mẹ bầu có nên uống nước rau má hay không?
Mặc dù công dụng của rau má đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Đối với bà bầu mang thai bị táo bón, uống nước rau má sẽ giúp nhuận tràng, lợi tiểu. Rau má cũng giúp mẹ bầu tăng cường lưu thông máu ở các mao mạch, tĩnh mạch, hạ huyết áp. Đồng thời, rau má cũng giúp mẹ giải quyết các vấn đề về da trong thời kỳ mang thai như mụn nhọt, rôm sẩy, thâm nám… Tuy nhiên, rau má có tính hàn nên không phải bà bầu nào cũng có thể sử dụng được.
Cụ thể, trong 3 tháng đầu, rau má được liệt kê vào danh sách những loại rau, thảo dược. Cần tránh đối với bà bầu bởi nó có nguy cơ gây ra sảy thai, nhất là sử dụng với liều lượng nhiều. Đối với bà bầu, ăn rau má trong thời kỳ mang thai cần được giữ ở mức vừa phải. Vì loại rau này vừa mang tác dụng tốt, vừa gây ra những tác dụng phụ nếu sử dụng quá nhiều. Ngoài ra, tính hàn của rau má có thể khiến bà bầu bị tiêu chảy khi dung nhiều. Rau má nếu như có dư lượng thuốc trừ sâu có thể dẫn tới ngộ độc, rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, thai phụ dưới 3 tháng không nên sử dụng; nhất là những người có tiền sử động thai, sảy thai, khó giữ thai…
Từ tháng thứ 4 trở đi, những bà bầu bị táo bón có thể dùng từ 1-2 ly rau má (tương đương 250ml) mỗi tuần. Có tác dụng rất tốt trong việc lợi tiểu, nhuận tràng, trị táo bón và trĩ. Tuy nhiên, mẹ bầu chú ý đừng uống liên tục, và uống nhiều nhé.
Lưu ý gì trong cách sử dụng rau má đối với mẹ bầu?
Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên lưu tâm những vấn đề sau khi dùng rau má:
- Chọn mua rau sạch ở những nơi uy tín. Rau khi mua về phải rửa dưới vòi nước chảy và ngâm nước muối loãng thật kỹ. Để loại bỏ hết chất bẩn hoặc dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.
- Không nên ăn hoặc uống nước rau má hằng ngày dù là bất kỳ lý do gì. Việc ăn nhiều sẽ khiến mẹ dễ bị lạnh bụng, tiêu chảy.
- Một số thành phần trong rau má có thể gây tương tác thuốc. Sẽ bao gồm thuốc điều trị đái tháo đường, thuốc chống trầm cảm… nên mẹ cần chú ý.
- Cơ thể mẹ khi mang thai thường yếu nên mẹ đừng ăn rau má sống. Mà hãy chế biến cùng các loại thực phẩm giàu sắt khác như thịt bò, thịt heo. Mẹ có tiền sử bị động thai, sảy thai hoặc đái tháo đường thai kỳ tuyệt đối không được ăn rau má.
Hé lộ các loại thức uống dinh dưỡng tốt cho bà bầu
Câu hỏi bầu uống nước rau má tốt không?, điều này còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ bầu và lời tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, không lo gây ra tác dụng phụ.
- Nước ấm: Nước lọc không thể thiếu trong cơ thể con người. Mẹ bầu cũng cần nên bổ sung nước lọc mỗi ngày mà không lo gây ra tác dụng phụ gì. Trung bình phụ nữ mang thai có thể uống từ 2 – 2,5 lít mỗi ngày là vừa đủ. Giúp tăng cường trao đổi chất, giảm phù nề và đảm bảo nước ối bên trong của bé
- Sữa ấm: Sữa ấm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin. Giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Hơn nữa còn có công dụng hỗ trợ hệ thần kinh tốt.
- Sinh tố trái cây: Chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể như táo, bơ, dâu tây, dưa gang… Hỗ trợ nhiều dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe cho mẹ mang thai.
- Nước dừa: Bổ sung nhiều vitamin A,B , khoáng chất như canli, canxi và acid amin. Giúp bạn giải khát tuyệt vời, hỗ trợ táo bón nhanh chóng.
- Nước mía: Đây là loại thức uống được ưa chuộng nhiều nhất ở mẹ bầu. Hơn 70% là đường và thành phần còn lại là canxi, magie, vitamin A,B,C; và nhiều loại dưỡng chất hữu cơ. Với những phụ nữ mang thai có dấu hiệu tăng cân thì nên hạn chế loại thực uống này.
Với những chia sẻ chi tiết về uống nước rau má có tốt cho bà bầu? Bầu 3 tháng đầu uống nước rau má được không có thể giúp bạn nhận định đúng về công dụng của nước rau má tác dụng thế nào với mẹ bầu mang thai nha!