Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng dành cho người lớn tuổi rất cần thiết. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến tới cơ chế của việc hấp thụ vào trong cơ thể. Chính vì thế, mà việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi là điều hết sức quan trọng. Bên cạnh việc lựa chọn các món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng thì mọi người cũng nên chú ý tới những loại thức uống bổ dưỡng. Nước uống sẽ duy trì cho sức khỏe luôn ở trong trạng thái tươi tỉnh nhất. Và nó sẽ ngăn chặn những căn bệnh ở người lớn tuổi hay xảy ra. Hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết rõ hơn nữa nhé.
Tầm quan trọng của nước uống đối với sức khỏe người lớn tuổi
Bước sang tuổi 60 cơ thể bắt đầu có những sự thay đổi cũng như sức khỏe bắt đầu. Và sẽ có các dấu hiệu suy giảm như đau nhức xương khớp, huyết áp không ổn định, mất ngủ, khó ngủ về đêm… Để khắc phục những tình trạng trên và giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe ổn định. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng người cao tuổi nên bổ các loại nước uống tốt cho sức khỏe.
- Uống đủ nước giúp cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể: Vì nước mang các chất dinh dưỡng, các ion, chất khoáng, khí oxy… Đến các tế bào, giúp quá trình trao đổi chất ở tế bào diễn ra bình thường. Vì thế cung cấp đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, điều chỉnh thích nghi với sự biến đổi của môi trường tốt hơn.
- Uống đủ nước giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và bài tiết: Mọi hoạt động trong cơ thể chúng ta đều có liên quan đến nước và quá trình tiêu hóa cũng không ngoại lệ. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất dinh dưỡng đi đến khắp các tế bào để nuôi cơ thể. Đồng thời đem theo các chất độc tố, cặn bã ra ngoài thông qua da, đường tiết niệu, đường tiêu hóa, hạn chế táo bón.
- Uống đủ nước giúp cải sẽ làm giảm căng thẳng mệt mỏi: Công việc nặng nhọc, căng thẳng khiến cơ thể bị mất một lượng nước lớn. Vì thế cung cấp đủ nước sẽ mang lại cảm giác khỏe mạnh, hưng phấn hơn. Sẽ làm giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress, trí nhớ sẽ tốt hơn.
Những loại nước uống tốt cho sức khỏe người lớn tuổi
Nước lọc tinh khiết
Nước uống đã trở thành một phần không thể thiếu trong mỗi gia đình. Và luôn được người cao tuổi sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên ít ai quan tâm đến việc nên chọn loại nước nào phù hợp với người cao tuổi. Bởi đa số tại các hộ gia đình thường có thói quen dùng nước máy sau đó đun sôi để nguội. Tuy nhiên nếu sử dụng nước uống đun sôi không đúng cách có thể sẽ tạo điều kiện cho các mầm bệnh hình thành. Và phát triển trong cơ thể người đặc biệt là đối với người già.
Vì nước đun sôi chỉ nên sử dụng trong 24h. Nếu sau 24h khi tiếp xúc với không khí bên ngoài môi trường các vi khuẩn sẽ hình thành và tạo mầm bệnh khi được đưa vào cơ thể người. Bên cạnh đó nhiều gia đình bận rộn thường đặt mua các loại nước khoáng đóng bình để sử dụng. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng quá nhiều nước khoáng đặc biệt đối với người già. Bởi nếu hàm lượng khoáng ở mức quá cao trong cơ thể sẽ gây ra các các bệnh như sỏi thận, sỏi mật, suy thận,…
Để đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi bạn nên lựa chọn nước uống lọc tinh khiết. Với nguồn nước chất lượng đạt chuẩn theo quy chuẩn kỹ thuật quốc gia; về nước ăn uống, sản phẩm được sản xuất dưới sự quản lý của hệ thống đạt chuẩn ISO 2200:2005; được chứng nhận bởi Bureau Veritas đảm bảo đem đến nguồn nước uống chất lượng. Bổ sung nước tinh khiết mỗi ngày giúp bôi trơn các cơ khớp, giảm đau nhức. Và duy trì hệ tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống tim mạch. Nó duy trì huyết áp ổn định giúp người cao tuổi vui sống khỏe mạnh.
Trà cúc hoa tốt nhất
Bên cạnh nước uống tinh khiết, người cao tuổi nên bổ sung thêm các loại trà và trà hoa cúc. Một trong các loại nước uống tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyến khích người cao tuổi nên sử dụng. Trong trà hoa cúc có chứa hàm lượng lớn flavones chất chống oxy hóa có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol. Và huyết áp luôn ở mức ổn định, giảm nguy cơ mắc các căn bệnh suy tim. Và huyết áp cao, đột quỵ ở người cao tuổi. Mỗi ngày uống 1 ly trà cúc sẽ giúp người cao tuổi cải thiện các triệu chứng như đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ…
Lưu ý bạn nên pha trà bằng nước tinh khiết và nên uống khi trà còn ấm. Để có thể cảm nhận được hương vị tinh khiết của trà. Đồng thời nước ấm sẽ giúp trà phát huy hết tác dụng của nó. Bởi nước tinh khiết có độ pH ở mức trung bình giúp trà tiết ra được những dưỡng chất vốn có có của nó; đem đến những lợi ích về sức khỏe cho người dùng.
Nước hà thủ ô món đồ uống tốt cho người lớn tuổi
Xơ vữa động mạch, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ… là những căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Và để hạn chế và khắc phục tình trạng này các bác sĩ chuyên khoa tim mạch khuyên người bệnh. Cần nên sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe như hà thủ ô. Để bồi bổ sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh tim mạch. Đây là một trong những loại dược liệu quý xuất hiện chủ yếu ở các vùng phía Bắc nước ta. Với thành phần chính là anthraglycosid, emodin, canxi, kẽm và sắt có tác dụng chống xơ vữa động mạch; làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch ở người cao tuổi.
Bạn nên dùng hà thủ ô đã phơi khô và nghiền bột pha trà. Để hà thủ ô có thể phát huy tác dụng tốt nhất, không nên dùng trực tiếp hà thủ ô tươi. Vì sẽ gây các tác dụng phụ trong cơ thể người dùng như: gây táo bón, men gan tăng; suy giảm hệ thống bài tiết nước tiểu, gây buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt ở người già,…
Hãy bổ sung ngay các loại nước uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong bài viết trên. Để giúp người thân của bạn luôn khỏe mạnh nhé!