Tình trạng trẻ biếng ăn ngày càng phổ biến trong thời gian hiện nay. Biếng ăn sẽ gây nên tình trạng suy dinh dưỡng, chậm phát triển, tư duy kém và dễ mắc bệnh hơn các bé cùng lứa khác. Nắm bắt được nỗi lo của các bậc cha mẹ, chúng tôi chia sẻ tới các bạn những loại dưỡng chất cần thiết nhất cho trẻ mà các mẹ nên đặc biệt bổ sung cho các con. Đặc biệt là các bé biếng ăn, chán ăn hay bỏ bữa. Dưới đây là một số loại dưỡng chất cần thiết nhất dành cho trẻ biếng ăn mà bạn nên biết. Hy vọng các bậc cha mẹ sẽ tìm kiếm được các giải pháp giúp bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.
Mục lục
Dấu hiệu nhận biết trẻ biếng ăn
Biếng ăn là một hiện tượng vô cùng phổ biến ở trẻ em mà các bậc cha mẹ rất đau đầu. Việc lên thực đơn và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con là điều mà bắt buộc ai cũng phải làm. Nhất là các trẻ biếng ăn, việc ăn uống khó khăn và ít, nên việc thiếu chất sẽ là điều đương nhiên. Biếng ăn sẽ gây nên tình trạng suy dinh dưỡng, chậm phát triển, tư duy kém và dễ mắc bệnh hơn các bạn khác.
Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng biếng ăn. Có thể do tâm lý hoặc do bệnh lý, nhưng với bất cứ lý do nào mẹ cũng nên tìm ra cách để chăm sóc con thật tốt. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ biếng ăn để trẻ phát triển khỏe mạnh là điều mẹ nên làm.
Trẻ được coi là biếng ăn khi có trên 2 biểu hiện dưới đây:
- Không chịu ăn hết khẩu phần hoặc bữa ăn thường kéo dài hơn 30 phút.
- Ăn ít hơn 1⁄2 khẩu phần ăn theo tuổi.
- Ngậm thức ăn trong miệng lâu không chịu nuốt.
- Từ chối không ăn, chạy trốn hoặc khóc lóc khi thấy thức ăn.
- Có phản ứng buồn nôn khi nhìn thấy thức ăn.
- Không tăng cân liên tục trong 3 tháng liền.
Những dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều kiện cần thiết để trẻ em phát triển khỏe mạnh, nhất là đối với những bé biếng ăn. Đặc biệt, mẹ không nên bỏ qua các chất dinh dưỡng sau nhé!
Vitamin nhóm B giúp bé khỏe mạnh
Tất cả các vitamin nhóm B như vitamin B1, B12, B6… kết hợp lại có tác dụng giúp bé cưng khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phát triển trí não. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, các vitamin nhóm B rất dễ bị bài tiết ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi và nước tiểu. Vì vậy, mẹ nên tăng cường bổ sung vitamin nhóm B cho con để tránh trường hợp thiếu hụt. Vitamin nhóm B có nhiều trong bánh mì, chuối, khoai tây, cá ngừ, trứng, ngũ cốc… Mẹ nên chú ý bổ sung các loại trái cây trong thực đơn của con nhé!
Chất xơ giúp tăng hoạt động của hệ tiêu hóa
Khi táo bón kéo dài, các chất độc tích tụ trong cơ thể. Điều này làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, cảm giác khó chịu do táo bón làm trẻ gắt gỏng và biếng ăn hơn nhiều. Bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ giúp tăng hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải chất độc ra ngoài. Bên cạnh đó, chất xơ cũng tạo điều kiện cho các lợi khuẩn trong ruột hoạt động, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, nếu muốn bé phát triển khỏe mạnh, mẹ không nên quên bổ sung chất xơ cho con nhé!
Kẽm giúp trẻ biếng ăn trở nên khỏe mạnh
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và phân giải các axit amin cần thiết cho cơ thể. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bé. Ví dụ như hệ thần kinh, tiêu hóa, da, niêm mạc…
Kẽm có nhiều trong gan động vật, thịt nạc, lòng đỏ trứng…. Không chỉ kích thích khả năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể. Kẽm còn giúp bé tăng cảm giác ngon miệng và thèm ăn. Bổ sung kẽm cho con khỏe mạnh. Kẽm là một trong những chất khoáng cần thiết cho sự phát triển ở trẻ em. Nhưng hiện nay, ở Việt Nam có gần 30% trẻ em không được bổ sung đủ kẽm cho nhu cầu hàng ngày của mình. Liệu con bạn có đang nằm trong số đó không?
Lysin tăng cường trao đổi chất
Lysin giúp tăng sự trao đổi chất và tối đa hóa sự hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Ngoài ra, lysin còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Nhờ đó giúp con phát triển chiều cao, ngăn ngừa bệnh còi xương. Lysin có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa… nhưng lại dễ dàng mất đi khi bị nấu chín. Vì vậy, mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm này trong thực đơn của con để tránh tình trạng thiếu hụt.
Potassium giúp chuyển hóa oxy lên não
Potassium là chất giúp cơ thể chuyển oxy lên não và cân bằng lượng nước. Đặc biệt trong thời tiết nóng nực của mùa hè, khi bé ra nhiều mồ hôi. Cơ thể rất dễ bị mất nước và mất một số dưỡng chất quan trọng. Do đó, nó có thể làm bé cảm thấy chán nản, từ đó dẫn đến lười ăn. Potassium có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây và rau quả. Đây được coi là dưỡng chất giúp trẻ cân bằng lại nội tiết tố và tìm về cảm giác thèm ăn.