Gừng là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc và đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc làm nguyên liệu nấu ra nhiều món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, gừng còn là một loại thực phẩm “thần thánh” có thể hỗ trợ bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Việc giảm cân bằng gừng vô cùng đơn giản, nếu bạn biết áp dụng một cách đúng cách và hợp lý thì phương pháp này sẽ mang đến cho bạn kết quả rõ rệt vô cùng bất ngờ. Do đó nếu bạn vẫn chưa biết đế cũng như chưa thử phương pháp giảm cân bằng gừng đầy hiệu quả này thì hãy tham khảo và áp dụng ngay và luôn qua bài viết hữu ích sau đây nhé!
Một số tác dụng giảm cân của gừng
Béo phì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể. Việc này xuất hiện là do tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm vô cùng hiệu quả. Do đó gừng là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hàng đầu. Những đặc tính có trong gừng không trực tiếp giải quyết tình trạng thừa cân mà ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ của việc thừa cân.
Các nghiên cứu cho thấy gừng đóng một vai trò nhất định trong việc giảm cân. Những người đàn ông thừa cân hay ăn gừng thường cảm thấy no lâu hơn. Trong gừng có gingerol kích thích các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể. Hợp chất này có tác dụng chống béo phì. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp thức ăn trong cơ thể được tiêu hóa nhanh hơn. Gingerol cũng giúp cơ thể bạn có thể ổn định lượng đường trong máu. Đây chính là chìa khóa quan trọng hỗ trợ bạn giảm cân.
Cách kết hợp các loại thực phẩm giúp giảm cân bằng gừng
– Gừng và chanh: Nước chanh có thể hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn cực hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa một lượng vitamin C cao. Bạn vắt nước chanh vào vào cốc trà gừng giúp cho bạn có cảm giác no bụng. Bạn có thể uống hỗn hợp này khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày.
– Bột gừng: So với gừng tươi, bột gừng có lượng shogao nhiều hơn. Đây là hợp chất có khả năng chống viêm nhiễm và ung thư. Bạn có thể rắc bột gừng vào món ăn hoặc pha nước uống. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không dùng quá nhiều bột gừng vì có thể gây khó tiêu và vị nồng.
– Trà xanh và gừng: Trà xanh là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân. Loại thực phẩm này giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng hoặc pha kết hợp một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau. Hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Do đó bạn chỉ nên uống một hoặc hai lần mỗi ngày.
Một số lợi ích của gừng
Gừng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc thúc đẩy giảm cân, bao gồm:
– Giúp tiêu hóa thuận lợi hơn (với điều kiện sử dụng với liều lượng vừa phải).
– Tăng năng lượng cho cơ thể.
– Giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
– Cải thiện trí nhớ và chức năng não.
– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Những lưu ý khi giảm cân bằng gừng
Gừng là loại thực phẩm an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, một số trường hợp gặp tác dụng phụ như táo bón và đầy hơi. Do đó bạn cần dùng gừng giảm cân với một liều lượng hợp lý. Các bác sĩ cũng khuyến cáo người có bệnh liên quan tới mật cần thận trọng khi dùng gừng. Ngoài ra, những người đang cho con bú hoặc dùng thuốc chống đông máu cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia.
Cách kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
Gừng đã được chứng minh tiềm năng như một thành phần giúp bạn giảm cân. Khi bạn dùng gừng cùng với các thành phần chống oxy hóa, ổn định lượng đường trong máu và chống viêm khác, bạn đang có khởi đầu thuận lợi để có một cân nặng vừa phải, sức khỏe tốt. Nhưng chỉ riêng gừng sẽ không làm giảm đáng kể trọng lượng dư thừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vẫn là yếu tố quan trọng để giảm cân. Các tài liệu y tế chỉ ra rằng sử dụng gừng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý. Do đó bạn vẫn phải xây dựng một chế độ ăn uống giảm cân hợp lý nhất.