Loại thức uống nào tốt nhất cho người bị bệnh tiểu đường? Đây có lẽ sẽ là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm đến và tìm kiếm lâu nay. Bởi không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống khoa học hay là những đơn thuốc mà bác sĩ kê toa. Mà chúng ta cần phải áp dụng những phương pháp dân gian. Nó sẽ giúp hỗ trợ ngăn chặn một cách tốt nhất mà lại an toàn hiệu quả hơn nữa. Hiểu được vấn đề này, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các loại nước uống cần thiết bổ sung cho những ai bị bệnh tiểu đường. Ngay tại bài viết dưới đây hãy tham khảo và áp dụng theo nhé.
Mục lục
Bệnh tiểu đường là gì?
Bệnh tiểu đường xuất phát từ quá trình rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi insulin của tuyến tụy bị thiếu hoặc giảm tác động với cơ thể. Lúc này, lượng đường trong máu sẽ tăng, dẫn đến các biến chứng đi tiểu nhiều, tiểu đêm, huyết áp cao, tê bì chân tay, mờ mắt…
Như đã biết glucose là loại chất vô cùng quan trọng. Có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, được lấy từ thức ăn hàng ngày và dự trữ trong gan. Insulin đóng vai trò vận chuyển glucose vào tế bào, làm giảm nồng độ glucose trong máu. Nếu đường huyết giảm, tuyến tụy sẽ ngừng tiết insulin. Khi quá trình trao đổi chất này bị gián đoạn, glucose không thể đi vào tế bào, tế bào thiếu glucose trong khi máu thì dư glucose. Hàm lượng glucose trong máu tăng cao đến một mức nhất định thì gọi là bệnh tiểu đường.
Những loại nước uống tốt nhất dành cho người bệnh tiểu đường
Nước lọc nguyên chất
Đối với những người bị bệnh tiểu đường, nước lọc có lẽ là loại nước hoàn hảo và an toàn nhất. Vì chúng không chứa calo, đường hay carbohydrate nên chúng sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Việc cung cấp nước cho cơ thể cũng ảnh hưởng đến sức khỏe về mặt tinh thần và thể chất. Vì mọi hệ thống trên cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động. Lượng đường trong máu cao có thể gây mất nước. Uống đủ nước có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ glucose dư thừa qua nước tiểu. Các Viện Y học khuyến cáo những người đàn ông nên uống khoảng 13 cốc mỗi ngày, trong khi phụ nữ uống khoảng 9 cốc mỗi ngày.
Các loại nước ép rau củ
Các loại nước ép trái cây nguyên chất rất thích hợp với người tiểu đường. Tuy nhiên, vì nước trái cây cung cấp các loại đường từ trái cây. Thức uống này không phải là chất xơ, nên cũng cần phải giới hạn lượng dùng. Kiểm soát khẩu phần là chìa khóa để quản lý lượng carbohydrate khi uống nước trái cây trong bữa ăn. Uống nước trái cây có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Nhưng nếu bạn kết hợp uống nước trái cây và ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp ngăn chặn điều này.
Cà phê ngăn chặn tiểu đường hiệu quả
Một nghiên cứu cho thấy, uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hơn nữa, chúng không chứa carbohydrat và calo, do vậy nó là một trong những loại đồ uống tốt đối với người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, khi uống cà phê chúng ta không nên cho thêm đường. Nếu thêm sữa, kem hoặc đường vào cà phê sẽ làm tăng tổng lượng calo và có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của chúng ta.
Các loại trà xanh
Đây là loại đồ uống được nhiều bệnh nhân tiểu đường sử dụng và cũng được khuyến cáo tích cực dùng. Trà xanh chứa ít cacbohydrat và calo. Một nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và hạ huyết áp. Bên cạnh đó còn có tác dụng giúp trung hòa tình trạng viêm. Và bảo vệ cơ thể tránh bệnh tim mạch, giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2.
Sữa tiệc trùng ít đường
Đôi khi cơ thể muốn nhiều hơn, không đơn giản chỉ là nước. Sữa có thể là một lựa chọn tốt. Sữa bò không béo hoặc sữa đậu nành. Sữa gạo hoặc các loại sữa không đường có thể cung cấp calo, vitamin và khoáng chất. Điều quan trọng là bạn nên chọn loại sữa không đường.
Khổ qua
Để điều trị tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2, các bác sĩ khuyên nên dùng mướp đắng ép lấy nước. Bởi nó ảnh hưởng tới các kênh vận chuyển glucose và khả năng dung nạp glucose cũng như hàm lượng lipid. Giúp giảm mức đường niệu và đường huyết.
Uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một sự lựa chọn khác nhằm thay đổi khẩu vị thức uống của bạn. Bằng cách nấu thảo mộc cùng với nước đun sôi, bạn đã có một thức uống ngon miệng lại còn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng gốc cam thảo. Loại thảo mộc này cung cấp một hương vị ngọt ngào tinh tế mà không làm tăng lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng chiết xuất cam thảo có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng thêm các bài thuốc dân gian chữa tiểu đường
Uống giấm táo
Ngoài tác dụng cải thiện độ nhạy insulin, dấm táo còn có thể gây ức chế hoạt động đường huyết sau khi ăn, Giúp giảm cân, tăng cường chuyển hóa. Bạn có thể dùng bằng cách pha với chanh và quế.
Thức uống cần tránh cho người bị tiểu đường
Các loại soda và nước tăng lực
Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường; loại thức uống này cung cấp một lượng lớn đường mà không cần phải tiêu hóa nhiều. Nếu bạn uống soda mà không kết hợp với việc ăn uống lành mạnh sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Cách tốt nhất để phân bố đồng đều lượng carbohydrate cho cơ thể là bạn nên tránh các loại soda. Tránh nước tăng lực có đường.
Cocktail trái cây tươi thanh mát
Đây loại đồ uống có đường và có hương vị như nước ép trái cây. Nhưng chúng thường chứa nhiều hàm lượng đường hoặc xi-rô ngô. Những thành phần này có thể gây tăng lượng đường trong máu giống như khi bạn uống soda. Chúng cung cấp rất nhiều carbohydrate nhưng giá trị dinh dưỡng ít hơn so với các loại nước ép trái cây nguyên chất. Bạn có thể uống nước ép trái cây một cách điều độ và có chừng mực và nên tránh các lọai cocktail.
Những loại đồ uống chứa cồn
Những người bị bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ một lượng rất nhỏ thức uống có cồn. Rượu có thể gây ra sự sụt giảm lượng đường trong máu. Đây có thể là một vấn đề đối với những người đang dùng thuốc làm tăng mức insulin của cơ thể. Nếu bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu của mình thì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức một ít đồ uống có cồn nhẹ.
Để cơ thể khỏe mạnh, bạn luôn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh. Cần một chế độ luyện tập đều đặn. Song song với việc điều trị thì việc ăn uống hợp lý là một điều rất quan trọng để kiểm soát bệnh. Vì thế, để việc chữa bệnh đái tháo đường được hiệu quả hơn. Bạn nên bổ sung những loại thức uống cần thiết cho cơ thể và tránh xa những đồ uống có hại..